Dar vueltas y vueltas sobre una misma cuestión pero sin encontrarle solución es un fenómeno incómodo y agotador. Esta es la forma de actuar de los pensamientos rumiantes. Todos somos rumiantes cognitivos, es cierto, pero unos más que otros.
A la rumia se le ha definido como la tendencia
a continuar pensando acerca de algo malo, doloroso o sin esperanza por un largo periodo de tiempo. Es
cuando pensamos repetida y recurrentemente en
eventos particularmente del pasado. De hecho, se le considera como una estrategia de afrontamiento mal adaptativa que perpetúa el estrés incrementando pensamientos negativos, deteriorando la solución de problemas y la conducta instrumental esa conducta operativa que nos pone en acción.
La rumiación por su parte ha sido definida como la
serie de ideas recurrentes, repetitivas, intrusivas,
pasivas e indeseadas acerca de la propia tristeza, su
origen, sus posibles causas y consecuencias.
¿Que tipos de pensamientos rumiantes existen?
Se ha indicado que existen 2 formas de pensamiento rumiativo: una negativa que se presenta como reproches y puede resultar perjudicial en tanto estamos todo el tiempo , constantemente pensando en la situación sin buscar solución, y la segunda forma que se manifiesta como una reflexión que encara de forma positiva el problema buscando una solución al respecto
La mayor parte de las investigaciones han centrado
su interés en la rumiación negativa, es decir, la que
se caracteriza por una evaluación negativa y de
reproches, como predictor y factor que exacerba las
psicopatologías, siendo evidente a través de los
estudios que prevalece una particular relación con la rumiación y los trastornos depresivos y ansiosos
Las personas que tienden a rumiar son más
vulnerables a episodios depresivos prolongados y
severos
Los pensamientos rumiantes aparecen cuando hay
una preocupación específica que no hemos resuelto.
Es un pensamiento circular, en bucle, da vueltas y
vueltas en la cabeza y el gran problema es que,
muchas veces es bastante dificil pararlo . Además,
son intrusivos es decir pensamientos no
deseados, involuntarios.
¿Que rumiamos?
En general asuntos del pasado o elucubraciones acerca del futuro, mientras que el presente – que como TODOS SABEMOS ES lo único real- pasa veloz delante de nosotros...
Es muy común rumiar pensamientos que se vinculan con nuestro pasado reciente o lejano. Errores cometidos, oportunidades perdidas, cosas que pudimos hacer de otro modo... Todo ello es combustible,para la rumiación.
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